Uykunun İnsan Psikolojisine Ve Sağlığına Etkileri

Uyku düzensizliği insanın fiziksel becerisini ve düzenini bozan, insana hem psikolojik hem de fiziksel sorunlar yaratan bir durumdur.

Uyku, hayatımız boyunca bizim vücudumuz için gerekli bir durum ve ihtiyaçtır. Uykunun insan sağlığına çok büyük yararları olduğu gibi uyku düzensizliği yaşadığımızda da çok büyük tehlikelere yol açabilir. Çoğu insan günümüzde uykunun gereksiz olduğunu, boşa zaman kaybettirdiğini düşünür ve savunur. Fakat bu görüş oldukça yanlıştır çünkü bu 'daha az oksijen tüketebilirim' demek gibi bir şeydir. Uyku, insan psikolojisi ve sağlığı için çok önemlidir.

Peki uykunun insan psikolojine ve sağlığına ne gibi etkileri vardır? Günde Kaç Saat Uyumalıyız? Biz de bugün bu konuları size açıklığa kavuşturmak istedik. Buyurun beraber uykunun ne gibi etkileri var onu öğrenelim.

Günde kaç saat uyumalıyız?

Yeni doğmuş bebekler günde 18 saat, okula daha başlamamış çocuklar günde 12-13 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Erişkin olan bir insanın günde 4-11 saat civarında uyuduğu belirlenmiştir.

Nasıl az uyumak psikolojimizi ve sağlığımızı etkiliyor ise aynı şekilde çok fazla uyumak da psikolojimizi fazlasıyla etkiliyor. Aşırı uyumak (Narkolepsi) sosyal hayatımızı fazlasıyla etkileyen ve bizi tehlikeye sokabilecek bir durumdur. Uykusuzluk bizi nasıl yoruyorsa aslında çok uyumak da bizi yoran psikolojik ve sağlıksız bir durumdur. Bu duruma tedavisi olan bir hastalık da diyebiliriz. Yani endişelenecek bir durum yoktur.

Peki Sağlıklı Bir Uyku Düzeni İçin Ne Yapılmalıdır?

1. Düzenli beslenmek uyku düzeninize yardımcı olabildiği gibi genel olarak dengeyi sağlar.

2. Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak.

3. Sabahları bir uyanma saati ayarlayıp her gün o saatte kalkmak.

4. Uyuduğunuz odada ışık ve sesleri en aza azaltmak veya yok etmek. Işık ve ses uyku kaçırıcı etkenlerdir.

5. Odanızı karanlık ve minimum sıcaklıkta bulundurmaya dikkat etmelisiniz.

Genellikle erişkin bir insan minimum 5-15 dakika aralığında uykuya dalar. Fakat bu dakikalar çok daha fazla artıyorsa bu demek oluyor ki uyku bozukluğunuz olabilir. Bu durum fiziksel ve psikolojik etkenlerden dolayı olabilir bundan dolayı doktorunuza başvurmanız sizin için en iyisi olacaktır.